Nema sumnje da se osjećamo bolje nakon dobrog noćnog sna, ali da li ste znali da je beauty sleep jedan od najboljih savjeta protiv starenja svih vremena.
Za svaku ženu koja ima preko 40 godina dobar noćni san je neophodan protiv starenja. Ne zove se san ljepote (beauty sleep) bez razloga.
Kad spavate sve stanice u vašem tijelu se oporavljaju i popravljaju. Dnevni stres stari vaše lice i tijelo zbog ispuštanja kortizola i povećanja loših neurotransmitera poput norepinefrina.
Za efektivan san ljepote treba vam stalni odmak od dnevnog utjecaja stresa. Dakle, kao što vam je vaša majka vjerojatno govorila, trebate san ljepote.
Kad čvrsto spavate vaše tijelo ispušta hormon rasta, a za taj hormon kažu da je hormon mladosti, stvar zdravih dodataka. Tokom sna, vaše tijelo također ispušta melatonin, koji ima jako pozitivne efekte na kožu i vaš imunološki sustav.
Kako se pobrinuti da dobijete svoj san ljepote? Evo osam najboljih savjeta da bi spavali čvrsto poput bebe:
Izbjegavajte alkohol kasno navečer prije odlaska u krevet. Čaša vina vas može učiniti ugodno pospanim ali alkohol pumpa norepinefrin u sustav koji vas može uznemiriti i učiniti da se probudite u rane sate. Vjerojatno ste to iskusili nakon pijenja na nekoj večeri ili izlasku. Sad znate zašto. Klonite se alkohola ako želite dobar noćni san.
Izbjegavajte kofein u bilo kojem obliku, vjerojatno to već znate. Ali ne zaboravite, nije to samo kava. Ako ste osjetljivi na kofein uzmite svoje najdraže piće bez kofeina. Ili probajte nježni voćni ili biljni čaj ili dobru staru vodu, prije odlaska u krevet.
Bez slatkiša prije spavanja. I to ste vjerojatno već čuli ili rekli svojoj djeci. Što se tiče sna ljepote ovaj pomalo staromodni savjet je točan. Visoki šećer u krvi ometa proizvodnju hormona rasta koji je neophodan za što dulji mlađi izgled.
Ostanite mirni prije spavanja izbjegavajte napete rasprave s partnerom ili bilo kakvu aktivnost koja stimulira moždanu aktivnost. Pokušajte isprazniti um detalja tog dana.
Opustite se i smirite provedite vrijeme skidajući šminku i pripremajući se za krevet. Ne žurite, uživajte u vremenu koje trošite samo na vas.
Stvorite raj u sobi čiste plahte, svježe cvijeće, prigušeno svijetlo i mirisna svijeća ili dvije, stvorite atmosferu u kojoj se radujete odlasku u krevet. Probijanje kroz hrpu zgužvane odjeće da bi našli krevet nije baš najbolji način da započete svoj san ljepote.
Vježbajte dovoljno i priuštite si dovoljno svježeg zraka tokom dana, još jedan jednostavan savjet koji ste vjerojatno čuli od majke. Aerobik ispušta sretne endorfine u vaš krvni sustav i podiže vam raspoloženje još dugo nakon vježbe. Fizička iscrpljenost uzrokovat će da spavate čvrsto i dobro.
Napravite duboku opuštajuću kupku i odlebdite od stresova tog dana s vašim omiljenim mirisom kupke i uz par svijeća.
To je to, mali praktični savjeti da dobijete san ljepote svaku večer svog života pa da vas posjeti magična vila mladosti i zamaše svojim štapićem!