Borba protiv starenja je rastuća briga za mnoge ljude i zbog povećanog broja bolesti povezanih sa toksinima iz zraka i hrane, mentalnog i fizičkog stresa, i degenerativnog starenja. Cilja se na to kako spriječiti, usporiti ili obrnuti procese starenja i pomoći ljudima da žive duže i zdravije živote. Iako je starenje neizbježno postoji par načina na koji se može postići mlađi izgled kako godine prolaze. Stručnjaci preporučuju prakticiranje ovih zdravih navika i to stalno, da bi uživali u zdravijem stilu života.
1. Redovito vježbanje
Vježbanje je Kralj i treba ga prakticirati na stalnoj bazi da bi ostali u formi. Prema stručnjacima vježbanje može usporiti proces starenja i produžiti vam život za 20 godina. Za većinu ljudi 20-30 minuta umjerene dnevne vježbe može učiniti čuda cjelokupnom zdravlju. Kombiniranje vježbanja sa zdravom prehranom je dobro za održavanje tjelesne težine i borbu protiv starenja.
2. Jedite zdravo
Izbjegavajte masnu hranu koja je bogata masnoćama. Ova hrana može štetiti imunološkom sustavu, uzrokovati prerano starenje, blokadu arterija, i usporiti metabolizam. Životinjsko meso, žitni proizvodi s visokim postotkom masti, bijeli šećer i brašno su nezdrave masnoće koje povećavaju rizik od srčanog udaram i arteroskleroze. Umjerenost u hrani je preporučena da bi se održalo zdrava težina tijela i izbjegla pretilost, i smanjila mogućnost srčanih bolesti, dijabetesa i problema i sa zglobovima. Zdrava prehrana bi trebala uključivati mnogo voća i povrća sa antioksidantima poput vitamina C i E i karotenoida da bi se borili protiv štetnog utjecaja slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja stanica. Brokula, mrkva, rajčice i citrusno voće su dobar izvor prirodnih antioksidanta i zahtijevaju veću konzumaciju. Nadopunite vaš unos antioksidanta sa učinkovitim prirodnim izvorima sastojaka protiv starenja da bi ponovo izgradili stanične nivoe.
3. Pravilna hidratacija
Ljudsko tijelo se sastoji od više nego 50% vode, kod muškaraca i kod žena. Pravilan unos vode je bitan za promicanje učinaka protiv starenja da bi koža ostala hidratizirana i elastična, otklanja otrove iz tijela, i uspješno održava mnoge funkcije tijela.
4. Pravilna njega kože
Pravilno se brinite o koži svaki dan. Smanjite izloženost suncu i uvijek koristite ovlaživače i zaštitu od sunca da bi izbjegli štetu od zračenja. Koristite prirodne proizvode protiv starenja jer eksfoliraju mrtve stanice kože i potiču vlaženje, i hrane kožu. Nadalje, prestanite pušiti jer to uzrokuje rak i druge kardiovaskularne probleme, ali uzrokuje i paniku na licu stvarajući preuranjene bore. Druge nuspojave pušenja uključuju udubljena u obrazima, i borice na čeljusti i obrazima. Još jedan savjet za njegu kože je smanjivanje konzumiranja alkohola jer prevelika količina uzrokuje dehidraciju i isušuje kožu, čime se stvaraju bore, širi koža i natiče lice.
5. Smanjite brigu
Zašto se brinuti o sutrašnjici kad je današnjica ispunjena s dovoljno brige. Iako je nemoguće izbjeći stres moguće je smanjiti znakove starenja tako što naučimo bolje reagirati na njega. Postavljanje prioriteta i određivanje osobnih vrijednosti nas vodi do životnih ciljeva. Odredite prioritete u životu i naučite biti fleksibilniji kao i imati više razumijevanja. Držite stvari uredno i ne brinite oko malih stvari. Sudjelujte u aktivnostima koje potiču opuštanje, poput nekog hobija ili medija kojim ćete kanalizirati frustracije skupljene tokom dana, poput trčanja na primjer.
6. Odmorite se kako treba
Stručnjaci preporučuju 8-9 sati čvrstog sna po noći da bi se tijelo obnovilo kako treba. Pravilan san smanjuje proces starenja tako što tijelo čuva energiju i druge resurse koji su potrebni imunološkom sustavu da se brani od infekcija. Mnogo odmora ne samo što pomaže protiv starenja nego ima i druge prednosti poput mentalne oštrine, boljeg fokusiranja, i poboljšava pamćenje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji dovoljno i redovno spavaju žive duže, zdravije živote od onih koji spavaju premalo, ili čak previše svake noći.
7. Uzimajte antioksidante i nadomjeske
Antioksidanti su određeni hranjivi sastojci koji se bore protiv slobodnih radikala i pojačavaju obranu tijela protiv starenja. Neki od izvora antioksidanta su vitamin C, vitamin E, vitamin A, i betakaroten. Još jedan glavni i važan antioksidant je glutaten, poznat i kao ˝glavni antioksidant˝ kojeg ljudsko tijelo prirodno proizvodi i potrebno je da bi drugi antioksidanti poput vitamina C i A učinkovito radili. Glutaten igra važnu ulogu u brojnim metaboličkim i biokemijskim reakcijama uključujući sintezu DNA i njen oporavak, sintezu proteina, prijenos aminokiselina i aktivaciju enzima. Svaki sistem u tijelu može profitirati od ovog ´˝glavnog antioksidanta˝, ali posebno imunološki sustav, živčani sustav, gastrointestinalni sustav i pluća. Uzimanje nadomjestaka koji povećavaju vašu razinu glutatena potaknut će učinkovitost drugih antioksidanta i oduprijeti se degenerativnom procesu starenja.
Da bi imali zdraviji stil života i izgledali i osjećali se mlađe zahtijeva stalno aktiviranje oko vježbanja, zdrave prehrane, pijenja dovoljno vode, pravilne njege kože, smanjenja stresa, pravilnog odmora i nadomještanja antioksidanta.
Kod nadomještanja antioksidanta održavanje glutatena na optimalnoj razini ima mnoge prednosti. Ali pravilne metode održavanja ili podizanja razine glutatena se trebaju održavati. Nisu sve metode učinkovite i sigurne. Za prirodan, siguran i jako učinkovit način najbolja preporuka je ˝Immunocal˝ jer pravilno i učinkovito podiže glutaten do optimalne razine. Ovaj proizvod je odobren i klinički je testiran da podiže razinu glutatena, sigurno i učinkovito.
Nitko ne želi imati lice prekriveno boricama, borama i mrljama. Svi naporno radimo da zadržimo naš mladenački izgled što duže moguće. To je uzrok zašto se ljudi nerviraju kad se te borice pojave i onda daju stotine dolara na posljednje ˝krikove protiv starenja˝. ipak, ako ste bistri, naučit ćete kako otkriti jednostavnu kremu protiv bora koja će obaviti sav posao za vas. Ne bacajte stotine dolara na trendovske proizvode koji vam neće pomoći. Proučavajte i učite o proizvodima, tako da bi mogli naići na nešto što vrijedi svoje cijene. Evo par natuknica.
Jeste li znali da mnoge kreme protiv bora su samo manje doze istih tretmana kože koje vam propisuju dermatolozi? Sve u svemu, ako koristite veću količinu proizvoda od preporučene možete postići iste rezultate s nečim iz trgovine nego što bi da potrošite vrijeme i novac kod svog medicinskog profesionalca.
Dokazano, tu se ne radi o svim proizvodima protiv starenja. budite oprezni prije nego donesete odluku da tri puta pojačate zalihe svog proizvoda za nestajanje bora. naravno, zvanje medicinskog profesionalca samo da pogleda novu kremu isto nije loša ideja. Moguće je da ćete uštediti mnogo novca!
Budite u toku sa zadnjim istraživanjima njege kože i starenja. Revizije i otkrića se stalno događaju, čak i kod proizvoda koji se prodaju u ljekarnama i u trgovinama.
Da bi donijeli dobru odluku o svojoj idućoj kupnji kreme protiv bora trebali bi biti svjesni posljednjih istraživanja i činjenica. Bit ćete svjesni važnih sastojaka. Bit ćete informirani o tome koji su proizvodi testirani u cijelosti. Znat ćete koji su proizvodi odobreni a koji ne. Imati dobar uvid je učinkovito, pogotovo kad se radi o njezi lica!
Iznenadit ćete se kad pronađete ekstrakte čaja u nekim kremama, a to je dobra stvar je pomaže u ravnanju borica i bora na način na koji druge kreme ne mogu. Protuupalna svojstva u crnim i zelenim čajevima dolaze od antioksidanta koji se nalaze u njima. Kad je koža upaljena oni joj mogu pomoći i smiriti je. U mnogo časopisa za ljepotu vidjet ćete kako se kesice čaja preporučaju za nateknute oči. Pomažu u smanjenju oteklina!
Za borbu protiv znakova starenja opcije su vam neograničene. Prva stvar bi trebala biti dobra krema protiv bora. Kreme protiv bora neće uvijek biti iste. Mnoge će se pokazati bolje od drugih. Istražite proizvode prije nego potrošite hrpu novca. Osim proizvoda postoje mnoge stvari koje možete napraviti za poboljšanje zdravijeg izgleda, poput zdravog života.