Vaša prehrana je jedan od najvažnijih dijelova režima njegovanja kože, da bi se rješili bora oko očiju. Možete povećati efekte topičkog antioksidant programa s planom ishrane koje promovira cjelokupno zdravlje. Najbolja prehrana za dobro zdravlje i prekrasnu kožu je ona sačinjena od najsvježijeg mogućeg voća i povrća, kombiniranih sa malomasnim izvorima proteina, kompleksni ugljikohidrati i čista voda. Dodajte tome mnogo odmora i barem umjerenu količinu vježbe i vrlo lako bi vas mogli optužiti da ste otkrili fontanu mladosti.
Da bi usvojili zdrave prehrambene navike, treba vam protein, dobar izvor ugljikohidrata i mala količina nezasićenih masnoća. Ovo znači obroke koji uključuju komad piletine ili ribe, svježe voće i povrće i malu količinu mononezasićenih masnoća kao što su maslinovo ulje ili nekoliko orašastih proizvoda (poput badema ili makadamija). Hranu biste trebali peći, pariti, kuhati, a nikad pržiti. Držite se dalje od masnih dijelova, crvenog mesa i teških ulja i masnoća. Za kompletne ideje menija za visoko-antioksidantska jela, možete naći u specijaliziranim časopisima (Enter the Zone ili Optimum Health).
Ako vaši primarni obroci trenutno uključuju fast food (bilo kakvo mjesto gdje rade burgere), procesuiranu hranu (ako je u konzervi jedenje je blago) i mnogo slatkiša,možda niste spremni za drastične promjene u vašim prehrambenim navikama. Ali ne gubite nadu. Možete postepeno popravljati svoju ishranu sa samo par manjih zamjena.

Ako želite jesti...                     Probajte radije ovo...

Slanina                                   pureća slanina

Teleći odrezak                        odrezak lososa

Sladoled                                 malomasni smrznuti jogurt

Pržena riba ili piletina             riba ili piletina u krušnim mrvicama

Hamurgeri                              pureći burgeri

Tjestenina                              kašasti špageti

Krumpiri                                  kaša od masla i oraha

Kolač od jagode                     vrući miješani kompot od bobica

Vafli i sirup                             sporokuhana zob sa jabukama,cimetom i grožđicama

Za grickanje probajte:
- pola šalice svježih, neposoljenih lješnjaka
- jabuku, naranču ili krušku
- šest crnih i zelenih maslina i štapiće celera
- svježe povrće, narezano stilom korištenja prstiju, začinjeno s octom, sojinim umakom i maslinovim uljem
- škampi s roštilja sa češnjakom. Umačite u sojin umak.

Zapamtite, što stavite u tijelo je ono što ćete i izvući van. Vaša koža će pokazati znakove nedostatka hranjivih tvari u ishrani. Ipak, fokusiranje na obroke bogate antioksidansima uz pravilan režim brihe za kožu će učiniti da bore oko očiju nestanu.